体が回復しない本当の理由
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」
「休日に休んでも、月曜にはもうだるい」
「昔より回復が遅くなった気がする」
そんな風に感じていませんか？
多くの方がここで
「年齢のせいかな…」
と考えてしまいますが、実は本当の原因は別のところにあることがほとんどなんです。
疲れが取れない原因は“姿勢・呼吸・体の使い方”
体が回復しない理由として、とても多いのがこの3つ。
① 姿勢が崩れたまま固まっている
猫背・反り腰・肩が前に出た姿勢が続くと、
筋肉は常に頑張りっぱなしになります。
休んでいるつもりでも、
体の中では力が抜けていない状態。
この状態では、いくら寝ても疲れが抜けません。
② 呼吸が浅くなっている
疲れている人ほど、呼吸が浅くなっています。
・肩で呼吸している
・息を吐ききれていない
・無意識に力んでいる
呼吸が浅いと、
体に入る酸素が減り、
回復に必要なエネルギーが作られにくくなります。
③ 体を「正しく使えていない」
本来使うべき筋肉が使えず、
代わりに首・肩・腰が頑張ってしまう。
これが、
✔ 肩こり
✔ 腰の重さ
✔ だるさ
につながります。
「何もしてないのに疲れる」
と感じる方ほど、体の使い方が偏っていることが多いです。
休むだけでは、体は回復しない
疲れを取るために
✔ 寝る
✔ 横になる
✔ 何もしない
これも大切ですが、
体が歪んだまま・固まったままでは限界があります。
“整えてから休む”
これが回復力を高めるポイントです。
ピラティスが「疲れにくい体」をつくる理由
ピラティスは、
鍛える前に
・姿勢を整える
・呼吸を深くする
・無駄な力を抜く
ことを大切にします。
すると、
✔ 体の力が自然に抜ける
✔ 呼吸が深くなる
✔ 血流が良くなる
「寝たら回復できる体」に戻っていくのです。
実際に、
「最近疲れにくくなった」
「朝が楽になった」
とおっしゃる方がとても多いです。
年齢のせいにする前に、体を一度整えてみませんか？
疲れが取れないのは、
あなたが弱くなったからではありません。
体がうまく回復できない状態になっているだけ。
そのサインに、今気づけたのはチャンスです。
体験レッスンでは
今の体の状態を確認しながら、
「なぜ疲れが抜けないのか」もお伝えしています。
まずは一度、
“本来の回復力”を取り戻す感覚を体感しに来てください。
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