60代から運動を始めるなら、激しい運動より「体を整える運動」がいい理由【赤羽岩淵・パーソナルピラティス】

「運動しなきゃとは思っているけど、何をしたらいいか分からない」
60代になると、そう感じる方が一気に増えてきます。

若い頃のように
✔ ジムで走る
✔ 筋トレを頑張る
✔ ハードなレッスンに参加する

正直、これは 体にとって“プラス”より“負担”が勝ってしまうことも多い年代 です。

だからこそ60代からは
「鍛える」より「整える」運動 が大切になります。

激しい運動が合いにくくなる理由

年齢を重ねると、体はこんな変化をしています。

・関節のクッションが減ってくる
・筋肉の回復が遅くなる
・無理が後から痛みになりやすい
・バランス感覚が落ちやすい

つまり
頑張った分だけ体が強くなる時期は、もう過ぎている ということ。

激しい運動は一時的に「やった感」は出ますが
膝・腰・肩などを痛めてしまい、結果的に運動をやめてしまう人がとても多いのです。

体を整える運動とは

✔ 姿勢を支える筋肉を目覚めさせる
✔ 関節に負担をかけずに動かす
✔ 呼吸を深くして自律神経を整える
✔ 小さな動きで体の使い方を変える

こういった “体の土台を作る運動” のこと。

派手な動きはありません。
汗だくになることもほとんどありません。

でもこれが、将来の体を大きく左右します。

60代の方が実際に感じやすい変化はこんなものです。

・背筋が伸びて姿勢がよくなる
・歩くのが楽になる
・階段が怖くなくなる
・疲れにくくなる
・「よいしょ」が減る
・腰や膝の不安が軽くなる

これらはすべて
特別な筋力より“正しい体の使い方”が戻ってくることで起きる変化 です。

若い頃の運動は「できなかったことをできるようにする」ためのもの。

でも60代からは少し違います。

これからの運動は
✔ 自分の足で歩き続ける
✔ 転びにくい体を保つ
✔ 姿勢を守る
✔ 痛みの出にくい体にする

つまり
“これ以上失わない体づくり” がテーマになります。

そのためには、強さよりも「整っていること」が何より大切なのです。

「もう60代だから…」とおっしゃる方も多いですが、
体は何歳からでもちゃんと応えてくれます。

激しく追い込む必要はありません。
むしろ 優しく丁寧に動かすことが一番の近道 です。

これから先の10年、20年を
自分の足で、気持ちよく動ける体で過ごすために。

60代からの運動は
“頑張る運動”ではなく“整える運動”を選んでみてくださいね。

初回体験＆カウンセリング（60分／6,600円）で、体の状態や悩みを丁寧にヒアリング。

最適なプログラムをご提案します。