年齢を重ねても、自分らしく元気に過ごすためには「健康寿命」を意識した体づくりが重要です。
健康寿命とは、日常生活に支障なく自立して活動できる期間のこと。単に長生きするだけでなく、心身ともに健康で活動的に過ごせる時間を指します。近年は医療の進歩で平均寿命は伸びていますが、健康寿命との差が課題となっています。せっかく長く生きても、体の不調で日常生活が制限されてしまっては意味がありません。
だからこそ、若いうちから健康寿命を意識した生活習慣や運動習慣を身につけることが大切です。特に20代・30代の女性にとっては、仕事や家事、育児で忙しくても自分の体を大切にし、将来の健康につながる習慣づくりが求められています。
健康寿命を延ばすために大切な3つのポイント
1. 筋力維持・増強
加齢とともに筋肉量は減少しますが、筋力が衰えると基礎代謝が落ちて肥満や生活習慣病のリスクも高まります。また、筋肉が弱いと転倒や骨折のリスクも増加し、寝たきり状態を招く恐れがあります。ピラティスは筋肉に適度な負荷をかけつつ、しなやかでバランスの良い筋力アップが可能。特に体幹の筋肉を鍛えることで、姿勢改善や動作の安定性も得られます。
2. 柔軟性の向上
加齢や長時間のデスクワークで体が硬くなると、血行不良や関節の痛みを引き起こしやすくなります。ピラティスは関節や筋肉の柔軟性を高めるストレッチ的要素を多く含んでいるため、体のこわばりや痛みを予防し、動きやすい体へと導きます。
3. バランス感覚の強化
体幹を鍛え、筋力や柔軟性が高まることで、バランス能力も向上。転倒は高齢者の健康寿命を大きく縮める原因の一つですが、バランスが良くなることで転倒リスクを低減できます。ピラティスではバランスを意識した動きも多く、日常生活での安定感アップに役立ちます。
Maison96pilatesでのピラティスが選ばれる理由
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完全個室のプライベート空間で集中でき、周囲の目を気にせず自分のペースで取り組める
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経験豊富なインストラクターが一人ひとりの体力や生活習慣、目標に合わせてオーダーメイドのプログラムを作成
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赤羽岩淵駅から徒歩4分の好立地で、仕事帰りや家事の合間にも通いやすい
Maison96pilatesでは、単なる筋トレやストレッチではなく、ピラティス特有の呼吸法と動きを組み合わせて、体の内側から整えることを重視。これにより、健康寿命を延ばすために必要な体力や柔軟性、バランスを総合的に高めることができます。
健康寿命を意識した生活にピラティスを取り入れるメリット
健康寿命を延ばすには、日々の運動習慣が欠かせません。忙しい日常の中で継続できる運動として、ピラティスは最適です。
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無理なく続けやすい：激しい運動が苦手でも、ゆったりとした動きと呼吸に集中できるので続けやすい
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心身のバランスが整う：深い呼吸と身体の動きが自律神経を整え、ストレスや疲労の軽減にも効果的
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姿勢や動作が美しくなる：日常生活の動きが楽になり、疲れにくい体に変わる
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筋力や柔軟性を効果的に高められる：専門的な指導のもと、正しいフォームで安全にトレーニングができる
実際に通う方の声
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「ピラティスを始めてから体の動きがスムーズになり、日常の疲れが軽減しました。今では週に1回の習慣が楽しみです」（30代・主婦）
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「仕事で座りっぱなしの生活でしたが、ピラティスで姿勢が良くなり肩こりも減りました。体調が安定して毎日元気に過ごせます」（40代・会社員）
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「年齢を重ねても自分の足で歩き続けたいと思い始めました。Maison96pilatesのマンツーマン指導で不安なく続けられています」（50代・自営業）
おすすめの通い方
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週1～2回のレッスンで筋力・柔軟性・バランスを総合的に強化するのが理想的
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定期的な体のチェックとプログラムの見直しでモチベーションを維持
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日常生活でも姿勢や呼吸を意識し、健康寿命に繋がる習慣を身につける
料金プランと初回体験
初めての方には、体の状態を詳しくチェックする**初回体験＆カウンセリング（60分／6,600円）**をおすすめします。あなたの生活スタイルや目標に合わせたプログラムをご提案。
| プラン | 料金（税込） | 特徴 |
|---|---|---|
| 都度払い | ¥10,000 | 忙しい方に便利な単発利用 |
| 4回券 | ¥38,000（1回9,500円） | お試しや短期集中におすすめ |
| 8回券 | ¥70,400（1回8,800円） | 定期的に通いたい方に最適 |
| 12回券 | ¥99,600（1回8,300円） | 集中的な体づくりにおすすめ |
※現在、入会金22,000円が無料になるキャンペーンを実施中です。
まとめ｜Maison96pilatesで健康寿命を伸ばし、充実した毎日を
健康寿命を延ばすことは、年齢に関わらず大切なテーマです。ピラティスで筋力や柔軟性、バランスをバランスよく鍛え、心身ともに健康な体を手に入れましょう。
赤羽岩淵のMaison96pilatesなら、完全個室のプライベート空間で一人ひとりに合わせた丁寧な指導が受けられます。
未来の自分のために、今から健康寿命を意識した生活を始めてみませんか？まずはお気軽に初回体験＆カウンセリングにお越しください。
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