こんにちは。Maison96赤羽店ピラティスインストラクターのhitomiです🌼
冬になると、体がガチガチに固まってしまったり、
肩や腰がいつもよりつらく感じる…そんな方が増えます。

それは、冬になると
・筋肉が冷えて硬くなる
・血流が悪くなる
・呼吸が浅くなる

この3つが一気に起こるからなんです。
そんな冬こそ、実はピラティスがとても役立ちます✨

✅ 効果①「体がポカポカ温まりやすくなる」

ピラティスはインナーマッスルを中心に使うので、
体の内側からじんわりと熱が生まれます。

しっかり汗をかく運動ではなくても、
終わったあとは不思議と体が あたたかく・軽い 感覚に。

冷えやすい人・手足が冷たい人に特におすすめです👐

✅ 効果②「血流がよくなって肩こり・腰痛がラクになる」

寒さでギュッと縮こまりやすい冬の体。
ピラティスでは、呼吸と動きを合わせて背骨をしなやかに動かすので、
固まっていた筋肉や関節がふわっとほぐれていきます。

「動いたあとの肩の軽さが全然違う」
「腰がスッと伸びる感じが気持ちいい」

そんな声をよくいただきます🕊️

✅ 効果③「代謝が落ちにくくなる＝太りにくい体へ」

冬はどうしても代謝が下がりやすい季節。
でも、ピラティスで深い呼吸＋インナーマッスルが使えるようになると、
体が“燃えやすい状態”をキープできます。

「今年は冬太りしなかった！」
と喜ばれる方、多いです☺️

✅ 効果④「気持ちが落ち込みにくくなる」

冬は日照時間が短くなることで、
気持ちがどんよりしやすい季節でもあります。

ピラティスの呼吸は、
自律神経を整え“心を落ち着かせる”効果がとても高いんです。

レッスン後は、
「頭がスッキリして気持ちが軽い〜」という方ばかり。

体だけではなく、心にも優しいのがピラティスです🌙

🌿まとめ

冬のピラティスは、

・冷えやこわばりがやわらぐ
・代謝が落ちにくい
・姿勢が整って体が楽になる
・気持ちが前向きになる

冬こそ、体をやさしく動かすことが大切なんです。

🧘‍♀️まずは体験レッスンからどうぞ

「運動は苦手」
「体が硬い…」
「本当にできるかな？」

そんな不安があっても大丈夫です☺️
ゆっくり呼吸しながら、あなたの体に合う動きだけで進めます。

一緒に、冬でもあたたかく心地よい体をつくりましょう🌙

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