こんにちは。Maison96赤羽店ピラティスインストラクターのhitomiです🌼

最近とても多いお悩みが「巻き肩」。
スマホ・家事・デスクワークが日常の現代では、
ほとんどの方が“巻き肩予備軍”とも言われています。

そして気になるのは…
「巻き肩って、治るの？」
ということですよね。

結論から言うと、
骨そのものが変形しているケースを除けば、ほとんどの巻き肩は改善できます✨
その理由を分かりやすくお話しします👇

🌼巻き肩になる原因のほとんどは「姿勢のクセ」

・肩が前に出やすい生活習慣
・胸の筋肉（大胸筋）が固く縮んでいる
・背中の筋肉が弱く、肩を支えきれない
・肋骨が固まって呼吸が浅い
・子育て・デスクワークで前屈みの時間が長い

つまり、 筋肉バランスの崩れが原因 なんです。

だからこそ…

👉 筋肉をゆるめる＋正しい位置に戻す＋使うべき筋肉を使う
この3つをやれば、巻き肩はちゃんと改善します✨

🌿巻き肩の人がやるべき3つのこと

①胸の前（大胸筋）をゆるめる

胸が固いと肩が自然と前に引っ張られるので、まずはここをオフに。
深呼吸しながら軽く開くだけでも効果あり！

②肩甲骨を動かす

巻き肩の人は肩甲骨が外に広がりっぱなし。
肩甲骨を寄せる・下げる動きをして「正しい位置」を体に思い出させます。

③背中とお腹のインナーを使う

巻き肩は“背中が弱い”のも大きな原因。
ピラティスはインナーを優しく目覚めさせてくれるので相性抜群です✨

💡ピラティスで巻き肩が改善しやすい理由

ピラティスの動きはすべて

◎ 肋骨の動き
◎ 肩甲骨の位置
◎ 胸の開き
◎ 背骨のしなり
◎ 深い呼吸

これらを整えながら進むため、
巻き肩改善に必要な要素が全部入っています。

「整体で肩を開いてもらっても、すぐ戻る…」
「意識しても元に戻っちゃう…」

そんな方ほど、ピラティスの“根本から整える力”が生きます。

✨実際、どれくらいで変わるの？

個人差はありますが、
・1回で胸が開く感覚が出る人が多い
・1〜3ヶ月で姿勢写真に変化が出る
・半年で“巻き肩っぽさ”がかなり薄れる

という方が多いです。

継続すれば、無理なく自然体の“美しい姿勢”が身につきますよ🕊️

🌸巻き肩が気になる方へ：体験レッスンのご案内

体験レッスンでは、

✔ 巻き肩の原因チェック
✔ 肩甲骨の位置を整えるプチワーク
✔ 呼吸を使った胸の開き体験

を行いながら、無理なく姿勢を整えていきます。

「え、肩が勝手に開く…！」
「呼吸が入りやすい！」
そんな声をいただくことが多いです🌿

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