「急に腰が動かなくなった」
「ちょっとかがんだだけなのに痛い…」
突然くるぎっくり腰。
重いものを持ったときだけでなく、
くしゃみや靴を履こうとしただけで起こることもあります。
実は“突然”ではない
ぎっくり腰は、
急に起きたように見えて
実は日々の積み重ねで起きています。
・腰に負担がかかる姿勢
・体の使い方のクセ
・筋肉の疲労の蓄積
これが続いた結果、
ある瞬間に限界を超えてしまう状態です。
腰が頑張りすぎている
本来、体を支えるのは
・お腹の奥（インナーマッスル）
・お尻
・背中全体
ですが、
これらがうまく使えていないと
腰が代わりに頑張ります。
その状態が続くと、
ちょっとした動きでも痛みが出やすくなります。
起こりやすい人の特徴
・反り腰
・長時間の座り姿勢
・運動不足
・体が硬い
・疲れが溜まっている
特に「なんとなく不調」を放置している人ほど
起こりやすい傾向があります。
マッサージだけでは防げない
一時的にほぐしても、
体の使い方が変わらなければ再発しやすいです。
大切なのは
・姿勢を整える
・腰に負担がかからない体の使い方
・お腹やお尻を使えるようにする
ことです。
予防はできる
ぎっくり腰は怖いですが、
日頃から整えていくことで予防できます。
「そのうちやろう」ではなく、
不調が出る前にケアすることが大切です。
体は、
使い方を変えればちゃんと応えてくれます。
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